9 thói quen nhanh gây lão hóa, ai cũng mắc phải hơn một nửa

0
19

“Chưa già đã lão hóa” không nên xảy ra với bất kỳ ai, nhưng vô tình, một số thói quen xấu của bạn có thể đẩy bạn từng bước đến sự già đi, thậm chí là cái chết!

Có người 60 nhưng trông vẫn như 30, nhưng cũng có những người mới 30 trông như 50, hiện trạng này có liên quan đến 9 thói quen xấu sau đây.

Thói quen 1: Ít vận động, không tập thể dục

Ngồi lâu sẽ khiến các cơ tay chân của cơ thể bị suy yếu, gây ra tình trạng yếu và mệt mỏi. Nó cũng sẽ làm giảm lượng máu của các mạch máu trong toàn bộ cơ thể, thiếu máu trong khoang ngực sẽ làm suy giảm chức năng tim phổi, máu cung cấp cho não không đủ, tăng khả năng mắc bệnh Alzheimer.

Ngoài ra, nhu động tiêu hóa sẽ chậm lại khi ngồi lâu, sự bài tiết dịch tiêu hóa từ các tuyến tiêu hóa cũng giảm, các triệu chứng như chán ăn dễ gia tăng. Những căn bệnh này sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa của cơ thể con người.

Gợi ý: Mỗi 2-3 tiếng, hãy đứng dậy, kéo căng cơ và xương.

9 thói quen nhanh gây lão hóa, ai cũng mắc phải hơn một nửa - Ảnh 1.

Thói quen 2: Bắt chéo chân

Nhiều người thích bắt chéo chân khi ngồi mà không nhận ra rằng hành động nhỏ thông thường này có thể mang lại tác hại lớn.

Ngồi vắt chân trong thời gian dài sẽ khiến khớp háng bị một bên cao một bên thấp, khiến xương chậu bị lệch, đầu gối bị chèn ép bởi đùi trong thời gian dài dễ ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu của phần dưới.

Máu lưu thông không thông suốt sẽ làm tăng khả năng bị giãn tĩnh mạch bắp chân, dẫn đến phù nề chi dưới, thậm chí là thoái hóa khớp.

Nếu là nữ cũng có thể gây ra các vấn đề về khả năng sinh sản và các bệnh phụ khoa, nam cũng có thể gây ra các vấn đề về sinh sản.

Gợi ý: Tốt nhất không nên bắt chéo chân quá 10 phút, không bắt chéo chân quá chặt, nếu mồ hôi chảy ra từ đùi trong, bạn nên lập tức đứng dậy đi lại cho thông thoáng.

9 thói quen nhanh gây lão hóa, ai cũng mắc phải hơn một nửa - Ảnh 2.

Thói quen 3: Không ăn sáng

Sau một đêm tiêu hao, cơ thể cần bổ sung năng lượng kịp thời, nếu không glycogen và protein trong cơ thể sẽ bị tiêu hao, gây khô da, nhăn nheo và đẩy nhanh quá trình lão hóa theo thời gian.

Khi chưa ăn sáng thì trong dạ dày không có thức ăn, axit dịch vị và các loại men tiêu hóa trong dạ dày sẽ kích thích niêm mạc dạ dày dễ gây viêm dạ dày, loét dạ dày và các bệnh lý khác về dạ dày.

Tương tự, việc bỏ bữa tối, lúc đói cũng sẽ thúc đẩy quá trình tiết axit trong dạ dày, làm tổn thương niêm mạc dạ dày, đồng thời ảnh hưởng đến giấc ngủ.

9 thói quen nhanh gây lão hóa, ai cũng mắc phải hơn một nửa - Ảnh 3.

Thói quen 4: Chơi điện thoại di động khi đi vệ sinh

Nhiều người thích nghịch điện thoại hoặc mang theo sách để đọc khi đi vệ sinh, ngồi xuống là ngồi một mạch tới tận nửa tiếng đồng hô. Hành động này lâu ngày có thể chèn ép mạch máu chi dưới khiến máu không được cung cấp đủ, chân bị tê, dễ bị ngã sau khi ngủ dậy.

Các nghiên cứu cũng khẳng định việc ngồi xổm quá 3 phút có thể gây ra hiện tượng tắc nghẽn tĩnh mạch trực tràng và sa búi trĩ.

Ngoài ra, người trung niên và người cao tuổi cần chú ý không dùng sức quá nhiều khi đại tiện, nhất là những người đã mắc các bệnh cao huyết áp, xơ cứng động mạch, mạch vành, tiểu đường và các bệnh khác, rất dễ dẫn đến các bệnh tim mạch, mạch máu não.

9 thói quen nhanh gây lão hóa, ai cũng mắc phải hơn một nửa - Ảnh 4.

Thói quen 5: Tắt đèn và chơi trên điện thoại

Ngày nay, nhiều người có thói quen cầm điện thoại di động sau khi tắt đèn vào ban đêm và chơi một lúc trước khi đi ngủ, điều này thực sự rất có hại cho mắt.

Việc để mắt dưới ánh sáng mờ, lâu ngày sẽ khiến đồng tử giãn ra, cản trở sự lưu thông của chất lỏng trong mắt, dễ dẫn đến tình trạng tăng nhãn áp.

Ngoài ra, các nghiên cứu còn phát hiện ra rằng, sử dụng điện thoại di động 1 giờ mỗi ngày sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh u não về lâu dài.

Đề xuất: Cố gắng tránh chơi điện thoại di động trước khi đi ngủ và trong môi trường tối; khi lướt điện thoại di động, hãy giữ khoảng cách giữa điện thoại di động và mắt bạn là 30cm, và tốt nhất là không cầm điện thoại di động quá 45 phút mỗi lần.

9 thói quen nhanh gây lão hóa, ai cũng mắc phải hơn một nửa - Ảnh 5.

Thói quen 6: Tắm lâu

Một số người thích tắm lâu, thậm chí trong một giờ đồng hồ, và cảm thấy rằng điều này có thể làm giảm mệt mỏi.

Như mọi người đã biết, khi bạn tắm lâu, hơi nước bên trong phòng tắm sẽ tăng lên, hàm lượng oxy trong không khí sẽ khan hiếm, não bộ dễ bị thiếu oxy làm tăng cảm giác mệt mỏi. Tình trạng thiếu oxy ở đầu cũng dễ dẫn đến co thắt động mạch vành, huyết khối, thậm chí đột tử trong trường hợp nặng.

Gợi ý: Thời gian tắm tốt nhất nên kiểm soát trong vòng 15-20 phút, những người đặc biệt như phụ nữ có thai, người già cần lưu ý khi tắm.

Ngoài ra, không nên tắm ngay sau khi ăn no, uống rượu bia, khi mệt quá để tránh tai biến.

9 thói quen nhanh gây lão hóa, ai cũng mắc phải hơn một nửa - Ảnh 6.

Thói quen 7: Uống ít nước

Trong trường hợp bình thường, tổng lượng nước cơ thể con người cần mỗi ngày là 1000-2000 ml, con số này tăng hoặc giảm nhẹ theo nhiệt độ theo mùa và thể trạng.

Thực tế, nhiều người không thích uống nước, thay vào đó thường sử dụng các loại nước giải khát, trà sữa, cà phê…. Thói quen như vậy có khi còn có hại hơn cả hút thuốc lá!

Uống ít nước sẽ khiến máu bị thiếu nước, máu thiếu sẽ làm tăng độ nhớt của máu, ảnh hưởng đến quá trình tuần hoàn máu, dễ dẫn đến các bệnh tim mạch và mạch máu não.

Ngược lại, nếu bạn uống ít nước sẽ thải ít chất lỏng hơn, một số chất thải chuyển hóa trong cơ thể không được đào thải kịp thời sẽ làm tăng gánh nặng cho gan và thận.

Ngoài ra, thiếu nước dễ dẫn đến không đủ nước bọt, tỷ lệ sâu răng, loét miệng sẽ tăng cao.

Gợi ý: Sáng sớm ngủ dậy hãy uống một cốc nước ấm. Vì cơ thể tiêu thụ nhiều nước và chất dinh dưỡng vào cơ thể sau một đêm ngủ say nên sẽ rơi vào trạng thái mất nước sinh lý sau khi ngủ dậy, vì vậy cần được bổ sung nước kịp thời.

Vào ban đêm, để nước tiểu đêm không tạo nhiều gánh nặng cho thận, bạn nên giảm lượng nước uống xuống một cách hợp lý.

9 thói quen nhanh gây lão hóa, ai cũng mắc phải hơn một nửa - Ảnh 7.

Thói quen 8: Tự ý dùng tay nặn mụn

Mụn trên mặt rất phổ biến và nhiều người thích nặn chúng. Ngoài việc để lại các vết mụn, vết thâm mụn, nó thậm chí còn có thể gây nhiễm trùng huyết.

Do khi nặn mụn, vi khuẩn có thể dễ dàng xâm nhập từ vết thương, đồng thời máu chảy vào xoang hang nếu tiếp tục di căn lên não có thể gây viêm màng não.

Khuyến cáo: Không nên lấy hoặc nặn mụn trên mặt. Nếu mụn mọc, hãy bôi một ít thuốc mỡ kháng khuẩn, chống viêm, chú ý tránh cọ sát.

9 thói quen nhanh gây lão hóa, ai cũng mắc phải hơn một nửa - Ảnh 8.

Thói quen 9: Thức khuya

Khi nhịp sống ngày càng tăng nhanh và áp lực công việc ngày càng nhiều thì số lượng người thức khuya cũng ngày một nhiều hơn. Theo báo cáo dữ liệu, khoảng 32,2% người hiện đại ngủ ít hơn 6 giờ.

Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí “International Chronological Biology”, những người buổi tối không ngủ, ban sớm không dậy có nguy cơ tử vong cao hơn 10% so với những người đi ngủ và dậy sớm!

Thức khuya trong thời gian dài không chỉ đẩy nhanh quá trình lão hóa, tăng nếp nhăn, rụng tóc mà còn có thể dẫn đến suy nhược thần kinh, thậm chí đột tử.


Như Nguyễn

Theo Doanh nghiệp và Tiếp thị

Nguồn: cafebiz

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here